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Calor a todo lo que da, guía para sobrevivir, no sucumbas ante tu rigor

Jacueline T
agosto07/ 2017

El calor se siente cada vez más, sobre todo si tienes que trabajar afuera, casi nos cocinamos vivos. Existen formas de aminorar su rigor, a continuación te presentamos una breve guía.

  • Báñate con agua templada, si lo haces con agua fría creyendo que así se te quitara el calor, tu cuerpo puede sufrir un choque térmico en el sentirás alivio inmediato, pero que enseguida se producirá un efecto rebote, es decir sentirás calor de nuevo.
  • Evita las bebidas con cafeína y alcohol, en especial las que contengan mucha azúcar. Este tipo de bebidas provocan que tu cuerpo pierda líquidos en exceso.
  • Si quieres refrescarte, lo mejor es mojarte los pies, las manos y la nuca con agua templada.
  • No practiques actividades físicas al aire libre entre las 12 y seis de la tarde. En especial a pleno sol.
  • Mantente hidratado, bebe agua en periodos cortos de tiempo. Así recuperas la hidratación que tu cuerpo pierde.
  • En lo posible evita comer en la calle, cuando existen altas temperaturas los alimentos se descomponen rápidamente y podrían desencadenar enfermedades gastrointestinales y diarreas.
  • Trata de usar ropa de algodón para que transpire tu cuerpo, de preferencia ropa holgada y de colores claros.
  • Come alimentos frescos como frutas y verduras de temporada.
  • Indispensable utilices un protector solar, mínimo de FPS 15.
  • Muy importante, nunca dejes dentro de un automóvil bajo el sol a bebés, niñas, niños, personas adultas mayores o personas en condición de discapacidad.

¿En tu ciudad que tan fuerte se siente el calor?

 

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