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Evita comer en exceso

comer en exceso
Redacción Abarrotero.com
septiembre26/ 2016

Ya sea con el objetivo de perder peso o de mejorar tu alimentación, te presentamos algunos consejos para evitar comer en exceso y cuidar más tu salud.

Hay personas que buscan constantemente mejorar su alimentación, principalmente con el objetivo de bajar de peso, lo cual es un reto constante. Aunque las dietas no siempre son efectivas, a continuación te presentamos algunos consejos sencillos para dejar de comer en exceso.

Toma un vaso con agua
Si llenas tu estómago de agua antes de comer, tu organismo requerirá menos comida para lograrlo. También, si consumes menos calorías durante las comidas, el agua se desecha más fácilmente. Por estas razones, los profesionales de la salud promueven tomar un vaso con agua antes de comer, en las personas que padecen sobrepeso.

Pintar las paredes de azul
Algunas revistas de decoración de interiores señalan que las paredes pintadas de azul ayudan a saciar el hambre de manera inconsciente. Si pintar una pared es demasiado para ti, el truco también puede funcionar con manteles, platos o servilletas de este mismo color.

Utiliza platos más pequeños
Esto se explica perfectamente con un truco mental llamado la ilusión Delboeuf. Este “truco” consiste en que, en un plato grande, la comida se ve más grande (debido al anillo que rodea a la misma), y esto nos hace pensar que estamos comiendo menos de lo que realmente lo hacemos. En un plato chico sucede el mismo efecto, pero a la inversa, por lo que se recomienda utilizar platos más pequeños.

Escuchar música
Escuchar música suave desestresa a las personas, lo que les permite comer a una velocidad normal (sin prisas o con lentitud). Además, el escuchar música suave ayuda a que las personas se atiborren de comida debido al ambiente de relajación que los sonidos propician.

Efecto crujiente
Un estudio reciente confirmó que las personas que podían escucharse masticar, comían 30% menos que las personas que no podían. Esto sucede debido a que la persona se concentra en el sonido que hacen los alimentos, reduciendo sus ganas de comer en exceso.

Comer con “la otra” mano
Un estudio realizado en la Universidad del Sur de California, demostró que las personas que comían con su mano menos dominante (los zurdos con la derecha, los diestros con la zurda), consumieron un 30% menos de comida, que los que comieron con su mano dominante. Lo anterior es una consecuencia de la inconveniencia, el inconsciente evalúa si el bocado vale la pena de ser consumido, o si es un “capricho” del organismo.

Cubiertos más grandes
La comida en los cubiertos más grandes desaparece más rápido del plato, que con cubiertos pequeños. Inconscientemente, al hacerlo, creemos que nos atiborramos de comida y podemos sentirnos satisfechos más rápidamente.

Ahora ya lo sabes, utiliza alguno de estos consejos si es que quieres perder peso, comer menos, o simplemente llevar una mejor calidad de vida al evitar comer en exceso.

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