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101 formas de evitar el estrés

estrés
Redacción Abarrotero.com
septiembre22/ 2016

Una lista viral realizada por un profesor de psicología nos propone 101 actividades para evitar el estrés. Chécala y comienza a relajar tu mente.

Brett Phillips, un profesor de psicología de la universidad de Oxnard, California, creó una lista para sus estudiantes, la cuál contiene 102 actividades para evitar el estrés. Algunas tareas son bastante sencillas, y la lista se volvió viral cuando una alumna de Phillips subió la lista al Twitter. Actualmente acumula más de 30,000 me gusta y 25,000 retweets.

A continuación, la lista traducida de las 101 formas de enfrentarse al estrés:

1. Levántate 15 minutos más temprano.
2. Prepara tus cosas desde la noche anterior.
3. Evita usar ropa ajustada.
4. Evita recurrir a pastillas.
5. Concreta citas con tiempo.
6. No confíes en tu memoria… escríbelo todo.
7. Sé precavido/a en lo que haces.
8. Haz duplicados de tus llaves.
9. Dí ‘No’ con más frecuencia.
10. Establece prioridades en tu vida.
11. Evita a la gente negativa.
12. Utiliza tu tiempo de manera inteligente.
13. Simplifica tus comidas.
14. Siempre realiza una copia de tus papeles y documentos más importantes.
15. Anticipa tus necesidades.
16. Repara todo lo que no funcione correctamente.
17. Pide ayuda con las cosas que no te guste hacer o te resulten difíciles.
18. Divide una gran tarea en bloques pequeños, para facilitarla.
19. Mira los problemas como retos.
20. Enfrenta los retos de un modo distinto.
21. Ordena tu vida.
22. Sonríe.
23. Debes estar preparado/a para una ‘tormenta’ (para lo peor).
24. Haz cosquillas a un bebé.
25. Ten de mascota a un perro o gato amigable.
26. No tomes importancia a no tener todas las respuestas.
27. Siempre mantén la esperanza.
28. Dile algo bonito a alguien.
29. Enseña a un niño a volar un cometa.
30. Camina bajo la lluvia.
31. Organiza un momento de juego cada día.
32. Toma un baño de burbujas.
33. Sé responsable de las decisiones que tomes.
34. Cree en ti mismo.
35. Deja de decir cosas negativas a ti mismo.
36. Visualízate ganando.
37. Desarrolla tu sentido del humor.
38. Deja de pensar en que mañana será un mejor día.
39. Crea metas personales.
40. Baila.
41. Saluda a un extraño.
42. Pide un abrazo a un amigo.
43. Mira las estrellas.
44. Practica la respiración pausada.
45. Aprende a silbar una canción.
46. Lee un poema.
47. Escucha una sinfonía.
48. Ve a una presentación de ballet.
49. Lee un libro en tu cama.
50. Haz algo totalmente nuevo.
51. Deja un mal hábito.
52. Cómprate unas flores.
53. Tómate un tiempo para oler las flores.
54. Encuentra apoyo en otras personas.
55. Pídele a alguien que te escuche.
56. Hazlo hoy.
57. Trabaja por ser más alegre y optimista.
58. Pon la seguridad por delante.
59. Haz todo con moderación.
60. Pon atención a tu apariencia física.
61. Esfuérzate en la excelencia, no en la perfección.
62. Amplía tus límites un poco cada día.
63. Mira una obra de arte.
64. Tararea una melodía.
65. Mantén tu peso.
66. Planta un árbol.
67. Alimenta a los pájaros.
68. Practica tus mejores habilidades bajo presión.
69. Levántate y estírate.
70. Siempre ten un plan “B”.
71. Aprende a dibujar algo nuevo.
72. Cuenta un chiste (o ríete de ellos).
73. Sé responsable con tus sentimientos (al vivirlos y expresarlos).
74. Aprende y conoce tus propias necesidades.
75. Aprende a escuchar mejor.
76. Conoce tus límites y deja que los conozcan los demás.
77. Deséale a alguien un buen día.
78. Lanza un avión de papel.
79. Haz ejercicio todos los días.
80. Aprende la letra de una canción nueva.
81. Llega temprano al trabajo.
82. Limpia tu recámara (y tu casa).
83. Juega con un niño pequeño.
84. Haz un picnic.
85. Toma una ruta diferente al trabajo.
86. Sal temprano del trabajo (con permiso previo).
87. Coloca un aromatizante en tu coche.
88. Ve una película y come palomitas.
89. Escríbele a un amigo que ya no ves (o que viva lejos).
90. Ve a un evento deportivo y grita.
91. Cocina tu comida favorita y disfrútala a luz de las velas.
92. Reconoce la importancia del amor incondicional.
93. Recuerda que el estrés es una actitud.
94. Lleva un diario.
95. Siempre ten una gran sonrisa para todos
96. Recuerda que siempre tendrás opciones.
97. Ten una lista de gente, lugares y cosas que te apoyen/ayuden.
98. Deja de pretender que puedes cambiar a los demás.
99. Duerme lo suficiente.
100. Habla menos y escucha más.
101. Elogia a los demás (cuando quieras y se lo merezcan).

¡Ahora ya lo sabes, no olvides que sólo tienes una vida y debes vivirla sin estrés ni presiones!

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